مؤشر كتلة الجسم (BMI) أو باللغة الإنجليزية يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو عملية حسابية سهلة يمكن أن توفر معلومات أساسية عن الدهون في جسم الإنسان على أساس وزن الجسم والطول. تستخدم هذه الطريقة للتنبؤ بمخاطر المشاكل الصحية التي يعاني منها الشخص. سواء كان ذلك بسبب زيادة الوزن أو نقص الوزن.
تم اكتشاف مؤشر كتلة الجسم لأول مرة بين عامي 1830 و 1850 من قبل بوليماث بلجيكي أدولف كويتليت. من خلال هذا ، يمكن لأي شخص معرفة ما إذا كان وزنه متناسبًا أم لا.
يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزنك (بالكيلوجرام) على طولك (بالمتر المربع).
على سبيل المثال ، يبلغ وزن جسم الشخص 45 كجم وارتفاعه 1.60 مترًا (160 سم) ، ثم مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم هو:
مؤشر كتلة الجسم = 45 كجم / (1.60 × 1.60) = 17.58
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تكون قيم مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم غير دقيقة. النساء الحوامل ، على سبيل المثال ، أو الرياضيين ذوي مستويات النشاط العالية يتم تضمينهم في المجموعات التي لا تعكس قيم مؤشر كتلة الجسم الصحة الحالية. هذا يعني أنه حتى لو كانت قيمة مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى من المعدل الطبيعي ، فهذا لا يعني أن لديهم دهون زائدة.
(اقرأ أيضًا: نصائح للدراسة خلال شهر الصيام للبقاء متحمسة)
إذن ، كيف نعرف ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم لدينا في الفئة العادية أم العكس؟
في الأساس ، ينقسم حساب مؤشر كتلة الجسم (وفقًا لوزارة الصحة في جمهورية العالم) إلى خمس فئات ، وهي: العادي ، والنحيف ، والنحيف للغاية ، والدهون ، والسمنة المفرطة. طبيعي عندما يكون مؤشر كتلة الجسم في النطاق 18.5-25.0 ؛ نقص الوزن هو عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 17.0-18.4 ؛ نحيفة للغاية ، أي عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 17.0 ؛ السمنة الخفيفة أو زيادة الوزن عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 25.1 - 27.0 ؛ وريث سمين جدا عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أكثر من 27.
في العالم ، يُعتبر بشكل عام مثاليًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك بين 20 و 22 ، بينما يشعر الرجال أنهم مثاليون عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم من 23 إلى 25. وكلما زاد حساب مؤشر كتلة الجسم ، زاد خطر تعرض الشخص للسمنة.
حسنا، وماذا عنك؟ بعد حساب أرقام مؤشر كتلة الجسم أي فئة تعتقد؟
