يستهلك جسم الإنسان الكثير من المواد من أجل البقاء. نتنفس للحصول على الأكسجين اللازم للدم. نشرب أيضًا الماء ونستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة للبقاء رطبًا وكمصدر للطاقة. ومع ذلك ، ليست كل المواد التي تدخل الجسم ثم نمتصها. المواد التي لا نحتاجها سيتم إفرازها من خلال نظام الإخراج.
الإخراج هو عملية إزالة أو إزالة نفايات التمثيل الغذائي وغيرها من المواد غير المفيدة من جسم الكائن الحي. بعض أعضاء الجسم الإخراجية هي الرئتين والجلد والكلى. تطلق الرئتان ثاني أكسيد الكربون عن طريق التنفس. يفرز الجلد الملح من خلال العرق وتفرز الكلى الفضلات النيتروجينية مثل اليوريا وحمض البوليك والأمونيا.
لكي تعمل أعضاء الإخراج على النحو الأمثل ، يجب علينا أيضًا الانتباه إلى كيفية حمايتها. بالطبع لا نريد أن تتراكم أجسامنا النفايات الأيضية لأن الأعضاء تالفة أو لا تستطيع العمل بعد الآن. حسنًا ، إليك طرق يمكننا من خلالها الاهتمام بصحة نظام الإخراج لدينا.
رئتين
للحفاظ على الرئتين كأعضاء للتنفس والإفراز ، يتم التركيز بشكل كبير على الابتعاد عن التدخين! يمكن للتدخين أن يضر بالرئتين ، وإذا تعرضنا غالبًا للدخان فلا يختلف الأمر. لذلك حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون ولا تسمحوا لنا بالتدخين.
(اقرأ أيضًا: دور الرئتين في جهاز الإخراج البشري)
بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن أن تكون دؤوبًا في ممارسة الرياضة لمساعدة الرئتين على تنظيم نفسها حتى تتمكن من الاستنشاق بشكل صحيح. بهذه الطريقة ، يمكن للرئتين كعضو في الجهاز الإخراجي أيضًا أن تفرز ثاني أكسيد الكربون بسهولة.
بشرة
يمكننا زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات للحفاظ على بشرة صحية. يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات الطازجة في تجديد الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، نحتاج أيضًا إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات ، مثل فيتامينات C و A وفيتامين E للحفاظ على صحة البشرة. يمكن للبشرة السليمة أن تلعب دورها في نظام الإخراج أيضًا.
إن استهلاك الماء ليس مفيدًا للبشرة فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا لجسمنا ككل. تذكر أن 80٪ من جسم الإنسان يتكون من الماء ، كما تعلم. لذا لا تنس شرب الماء كل يوم. قد يبدو هذا تافهًا ، ولكن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يساعد الجلد أيضًا على حماية الخلايا والأنسجة.
الكلى
يبدأ الحفاظ على صحة الكلى باتباع نظام غذائي صحي. تحدث معظم اضطرابات الكلى بسبب سوء التغذية. قم بتوسيع الخضروات والفواكه ومصادر الفيتامينات الأخرى. لا تأكل الأطعمة الحارة أو السريعة كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بتقليل الملح والأطعمة الدهنية.
التمرين ليس مفيدًا فقط للرئتين ، ولكن أيضًا للكلى. يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية على وزن الجسم لتجنب السمنة. أولئك الذين يصنفون على أنهم يعانون من السمنة يجبرون الكلى على العمل بجدية أكبر. تجنب استهلاك الكحول لأن الكحول له خصائص حرارية يمكن أن تلحق الضرر بالكلى.
المصدر: //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-health-system-expression-
